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河南快3点数计划-3分3d投注

2020年02月21日 05:32:59 来源:河南快3点数计划 编辑:极速3d彩玩法

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

接触白牌运将…中部医师遭出征!486脸书声援:他是英雄

台湾日前爆出首例武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)死亡个案,当初协助该名患者转诊的中部某耳鼻喉科诊所,也不断被民众、网友攻击,痛批接触患者的医师为何还能帮人看诊;医师女儿忍不住为父亲抱屈,认为他没做错事还作了最好的判断,不懂为何遭无中生有的流言中伤。知名团购达人486先生看到后也替医师发声,大讚他「根本就是一个英雄」,还表示医师若愿意,他可以免费送一台空气清净机给对方。▲486先生在脸书声援遭出征的诊所医师。(图/翻摄自486先生脸书)台湾首例死亡个案被爆出是一名白牌车司机,中央流行疾病指挥中心推测,该名患者是在机场接送浙江返台的台商时,不幸被感染,目前也检验出死者的妈妈及弟弟、妹妹和没有同住的外甥女婿也都相继确诊,让民众人心惶惶,担心爆发社区感染。死者发病初期看诊的地方诊所也遭民众、网友抨击,当时协助死者就诊的医师表示很无奈,他的女儿也出来替爸爸喊话。▲诊所医师女儿贴出卫生局公文替爸爸喊冤。(图/翻摄自诊所医师女儿脸书)诊所医师女儿表示,爸爸从业期间一直战战兢兢,面对出现疑似武汉肺炎症状的患者也都有遵照专业判断,协助他到大医院检测,认为爸爸「没做错事甚至做了最好判断」,死者确诊后爸爸也有隔离14天,核酸检测结果也都是阴性,可以恢复正常看诊,却无端受到流言攻击,抱屈喊道「这得是多大的伤害!」、「没有人做错事,但他们却都受伤了」。▲486先生讚医师是英雄,愿意送一台空气清净机给他。(图/翻摄自486先生脸书)团购达人486先生看到后也在脸书声援,表示「医师在这个事件中非常勇敢,同时做出正确的指示,在这个事件中他根本就是一个英雄」,也强调自已愿意帮医师打气,送出一台高级空气清净机,「让他天天看到这台空清机心情就爽」,网友也纷纷留言力挺,「感谢第一线医护人员」、「谢谢你们,台湾加油,大家辛苦了」、「恐慌使人无知、恐惧让人失理智,还好有警觉心够强的第一线医护人员」。看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922 

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